É sério: vamos dormir?
Não é à toa que nosso slogan é ‘Bem Dormir Bem Viver’. Afinal, quantos problemas são provenientes de uma noite mal dormida! Cansaço, falta de concentração, sonolência, mal humor, dor de cabeça…
Já pensou viver esse mal estar todos os dias? Pois tem gente que passa por isso constantemente e pior: o processo vai se tornando cíclico até chegar ao ponto de que não sabemos mais se estamos doentes porque não dormimos ou se não dormimos porque estamos doentes.
Existem alguns comportamentos que adotamos e não imaginamos o mal que nos acarreta, principalmente quando acontece perto da hora de dormir. Sabia, por exemplo, que assistir televisão navegar na internet pelo notebook e acessar a web pelo celular faz com que o sono diminua? Aquela última conferida nas redes sociais antes de se deitar, pode ser fatal para o seu bem dormir!
Que tal reservar algumas horinhas após o jantar para ouvir música, jogar conversa fora com a família, ou ler um livro??? Até o final da década de 70, as emissoras de TV encerravam as transmissões à meia-noite! Isso mesmo!!! Os canais ficavam fora do ar. Hoje, as crianças nem sabem o que significa essa expressão. Com os tablets, o DVD, os canais por assinatura funcionando 24 horas, todo mundo fica “ligado”, já na infância.
Depois, com o passar dos anos, a gente descobre o que é stress. Excesso de trabalho, trânsito, aborrecimentos mil começam tomar boa parte do nosso tempo, acabando com a traquilidade, a calma e o prazer de viver. E aí, dá-lhe insônia. Em 2013, 63% das pessoas no mundo tinha problemas para dormir!!! Insônia passou a ser um mal comum à população, o que leva a outros distúrbios como ganho de peso, elevação da pressão arterial, dores musculares, perda da memória…
Aqui no blog e também no site, a gente vive dando dicas para Bem Dormir, mas no fundo, no fundo, sabemos o que nos faz bem e aquilo que também não é legal, então :
– Evite comer carne e pratos gordurosos ou apimentados, que dificultam a digestão e adiam o seu sono;
– Tomar chá é uma delícia, mas alguns têm grande quantidade de cafeína, como o chá preto, por exemplo. Resultado? Bye, bye sono;
– Noite fria combina com um banho quente, mas se a temperatura for alta demais, ao invés de relaxar, você vai “fritar” na cama. Banho morno é a melhor escolha;
– Assistir TV até minutos antes de dormir e navegar pelas redes sociais estimulam o cérebro e a luz emitida por esses aparelhos enganam seu cérebro, te fazendo ficar em estado de alerta;
– Música agitada pode alterar o batimento cardíaco, despertando o corpo. Tá na cara que essa não é boa opção para dormir rapidinho, né???
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