Estão preparados para o Verão?
Nem parece primavera, tamanho o calor em todo o Brasil. Pode vir frente fria, pode chover…e a sensação é de tempo abafado mesmo assim. Para dormir, é um sufoco! A gente até tem sono, mas a cama parece que fica em brasa e com isso, fica difícil relaxar.
Mas…existem regrinhas para aplacar esse desconforto em noites quentes:
- Luzes totalmente apagadas, ajudam a manter a temperatura mais agradável no quarto;
- Tomar banho quente demais, antes dormir, eleva o calor do corpo e dificulta o adormecer. Evite!
- Aposte em roupa de cama de algodão ou que tenha um toque fresco, pois tecidos assim permitem a transpiração e não causam alergia;
Banho de banheira é um convite ao relax, mas cuidado com a temperatura da água, que deve ser morna.
- Escolha cores refrescantes para a cama, que reflitam a luz e não retém calor. Tons vibrantes e terrosos absorvem a luz e a mantém, gerando aquecimento;
- Em locais muito secos, um vaporizador ou toalhas molhadas próximas à cama ajudam a respirar melhor, proporcionando uma noite mais tranquila;
- Evite pijamas e camisolas em tecidos sintéticos, que não deixam a pele transpirar;
- Ao usar ventilador (às vezes é inevitável), não direcione o aparelho diretamente para você, pois se você transpirar e receber “vento” nas costas pode amanhecer com um resfriado;
- Para fãs do ar condicionado, vale a mesma regra do ventilador. Direcione as pás para o teto, de forma que o ar seja distribuído de forma mais homogênea. Verifique também a limpeza do filtro de ar, para que você não respire excesso de ácaros!
Direcionar o ventilador para o alto e evitar que ele fique diretamente sobre você afasta a possibilidade de resfriados. Além disso, é comum, mesmo no calor, a temperatura do corpo diminuir durante a madrugada. Se houver uma corrente de ar ou se bater vento nas costas, você também pode ficar doente.
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