Bye, bye, horário de Verão
Muitos amam, outros odeiam, mas o fato é que o Horário de Verão sempre vem e vai embora, apesar das opiniões. A medida, já conhecida há anos pela população, visa a economia de energia elétrica nas regiões sul, sudeste e centro-oeste. Desta vez a ação começou em outubro do ano passado e agora, no dia 21 de fevereiro, deixa de vigorar, obrigando os brasileiros a se acostumarem novamente com o horário de dormir e acordar. Às 00h00 do próximo sábado, os relógios atrasam uma hora, presenteando a todos com um tempinho a mais na cama.
Tudo bem que descansar mais é uma delícia, principalmente no final de semana, no entanto, como essa alteração no ritmo de vida pode impactar realmente a saúde ? Especialistas aconselham a fazer uma mudança gradual na rotina do sono, para que o corpo não sofra nessa fase de adaptação. O ideal é atrasar a hora de ir pra cama, cada dia um pouquinho. Em uma semana, o organismo se acostuma com a situação. Ao dormir mais tarde, o despertar também acontece mais tarde, sem problemas.
E tem aquelas dicas tradicionais para quem não quer passar a noite contando carneirinhos: evitar a ingestão de bebidas com cafeína próximo ao horário de se deitar, não consumir alimentos estimulantes, não se exercitar antes de dormir e diminuir a luz de toda a casa, para que o cérebro entenda que é preciso dar uma pausa.
Lembrando, é claro, que Bem Dormir é mais do que respeitar horários, se alimentar corretamente e se exercitar na hora certa. Colchão muito duro pressiona os pontos de apoio, causando dor. Já os colchões moles deixam a coluna completamente desalinhada, o que também gera dores. O travesseiro, precisa ser trocado a cada dois anos para prevenir doenças respiratórias, ocasionadas pelo acúmulo de ácaros. Outra dica importante é escolher o travesseiro correto para o tipo físico e para a posição de dormir, de maneira que a coluna fique alinhada. Travesseiros de corpo e travesseiro entre o joelho também auxiliam o corpo a manter a postura adequada durante o sono.
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