Vai um chá antes de dormir?

Não há nada melhor do que tomar uma xícara bem quentinha de chá antes de dormir, principalmente nesses dias frios. Mas será que todo chá é apropriado para esse momento?

Existe uma diferença grande entre o que compramos no mercado e aquele in natura, vendido em farmácias de manipulação e casas especializadas. Enquanto o primeiro tipo, em saquinho, tem caráter alimentício, o segundo tem função medicinal e por isso, deve ser ingerido com moderação.

Chás preto e verde são ricos em cafeína e portanto, podem interferir na qualidade do sono, principalmente se a bebida for tomada após as 17h00. Pessoas com problemas de pressão (alta ou baixa) também precisam verificar as contra-indicações de alguns chás, pois determinadas ervas podem anular ou reforçar o efeito de medicamentos.

Alguns chás também são indicados para emagrecer, pois têm flavonoides que auxiliam nesse processo. Geralmente, eles são consumidos quentes, para aumentar a eficácia. Porém, por acelerar o metabolismo podem dificultar o sono. Vale a pena pesquisar sobre os efeitos colaterais antes de tomá-los Nesse caso específico, os chás recomendados são o de gengibre, hibisco e o branco.

Agora, se a ideia é promover relaxamento, afastar a insônia e a ansiedade, fique de olho nas melhores opções:

1- Camomila –  é uma erva com propriedades anti-inflamatórias, antialérgicas e sedativa.  Apresenta forte ação no relaxamento muscular porque tem aminoácidos que relaxam o sistema nervoso e agem como um tranquilizante natural.

2 – Erva Cidreira – reduz sintomas da ansiedade, como nervosismo, palpitações, problemas digestivos, agitação, enjoos e dores de cabeça.

3- Capim Limão – melhora a qualidade de sono, age como antidepressivo e ajuda no controle da ansiedade.

4- Alface – tem potente efeito sonífero e calmante, evitando a insônia. Deixe as folhas em infusão por 10 minutos e beba antes de dormir.

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