Outubro Rosa: 7 dicas de prevenção e diagnóstico precoce do câncer de mama
O Outubro Rosa é uma ação de prevenção mundialmente famosa sobre a prevenção e diagnóstico precoce do câncer de mama. Comemorado desde os anos 90, essa campanha que surgiu originalmente nos Estados Unidos logo se espalhou pelo globo, marcando o mês de Outubro como o mês da prevenção.
O principal objetivo da campanha é compartilhar mais informações a respeito do câncer de mama e câncer do colo do útero (adicionado recentemente), promovendo conscientização e acesso a serviços gratuitos de diagnóstico, diminuindo assim a taxa de mortalidade.
E tendo em vista a importância desta ação, nós trouxemos 8 dicas de prevenção e diagnóstico que vão te ajudar a manter-se informada a respeito do tema. Confira.
Outubro Rosa: 8 dicas de prevenção e diagnóstico precoce do câncer de mama
1. Dê atenção ao que você come
Se não tivermos uma alimentação balanceada, é provável que teremos que lutar contra a balança e teremos uma saúde mais afetada. Por isso, a primeira dica nesse Outubro Rosa que queremos dar é manter uma alimentação balanceada, rica em frutas, legumes e vegetais.
Procure comer leguminosas como grão-de-bico, feijão branco e lentilha, pois são ótimos na prevenção do câncer de mama.
2. Mantenha os exames em dia
Sabendo que é melhor prevenir do que remediar, procure ter um médico de confiança e fazer exames periódicos, pelo menos 2 vezes por ano. O diagnóstico precoce de muitos cânceres aumenta a probabilidade do tratamento.
3. Fique de olho no prazo da mamografia
Procure manter a periodicidade para as mamografias indicada pelo seu médico. Geralmente para mulheres acima de 40 anos, é de 1 vez a cada 2 anos. Em caso de incidência familiar, o prazo diminui, podendo até ser anual.
4. Faça do autoexame um hábito
Muita gente não entende a importância de fazer o autoexame, mas cerca de 80% dos casos são descobertos assim. Por ser uma doença silenciosa, que não apresenta sintomas, é importante realizar o autoexame para detectar qualquer anormalidade.
Se perceber qualquer alteração, fique calma e procure um especialista para ter o diagnóstico correto.
5. Beba com moderação e abandone o cigarro
Sabemos que as bebidas alcoólicas e o tabaco fazem muito mal à saúde em geral, mas eles também contribuem muito para o aparecimento do câncer de mama. Se combinados então, as chances ficam imensas.
Considere largar o cigarro e procure não exagerar nas bebidas alcoólicas para se manter saudável.
6. Despeça-se do sedentarismo
Você sabia que as mulheres com quadros de obesidade produzem quantidades maiores de estrogênio, o hormônio feminino? Quando em excesso, ele pode aumentar as chances de ter câncer de mama. Portanto, deixe de preguiça, despeça-se do sedentarismo e faça alguma atividade física que goste.
7. Tome banho de sol
A vitamina D pode reduzir em até 50% as chances de aparecimento do câncer de mama. E o nosso sol é fundamental para a sintetização da vitamina D pelo organismo. Portanto, tome banho de sol e aproveite o calorzinho do Outubro Rosa.
Mas procure tomar banhos de sol antes das 10 horas da manhã e após as 16 horas da tarde, para não potencializar o risco de câncer de pele, devido à alta exposição aos raios UV, e use protetor solar sempre.
Como você pode ver, através de dicas bem simples você é capaz de se prevenir e/ou fazer o diagnóstico precoce do câncer de mama. Mesmo que o Outubro Rosa seja o mês da ação de conscientização, procure levar essas dicas para sempre, em todos os meses do ano.
