Sono e aprendizagem: entenda como se relacionam

 

Uma boa noite de sono tem tudo a ver com uma boa aprendizagem. Isso acontece porque uma noite de sono de qualidade faz a diferença para o desenvolvimento do cérebro e, consequentemente, da memória.

Segundo estudos e pesquisas, como o publicado pela revista científica Nature Aging, sete horas é o tempo ideal de duração do sono para que as pessoas tenham uma qualidade de vida melhorada.

Durante o sono, acontece a perda reversível do estado de consciência, adotamos uma postura estereotipada (deitados e de olhos fechados) e apresentamos um período de reduzida atividade motora.

O momento em que o sono se relaciona com a aprendizagem ocorre de fato durante a fase R.E.M. (sigla para Rapid Eyes Movement, em inglês), que pode ser verificada quando o corpo atinge o auge de relaxamento.

Então, todas as informações absorvidas pelo cérebro durante o dia são, digamos assim, transferidas da caixinha de memória a curto prazo para a de longo prazo. Ou seja, não basta ser exposto ao conhecimento, é preciso dormir para incorporá-lo, e isso vale para qualquer idade.

O sono e a vida escolar das crianças

As crianças passam por diversas fases de descobertas desde o nascimento. É no período infantil do crescimento humano que acontece a maior parte das conexões cerebrais. Dessa forma, é importante entender o tempo de sono em cada fase da vida para adequar à rotina da criança.

Se o pequeno não dorme o suficiente, é provável que ele tenha episódios de sonolência ao longo do dia. Além disso, é comum apresentar irritabilidade, um dos sintomas clássicos. Pois essa situação poderá interferir na concentração da criança e consequentemente no processo de aprendizagem, com prejuízo de absorção do conhecimento (conteúdo) transmitido pelos professores.

Como dito acima, o aprendizado é absorvido durante o momento de maior profundidade do sono. Isso é válido para qualquer idade. O que muda é a necessidade de horas de sono durante cada fase da vida.

REM x Tempo de sono

Por exemplo, com uma semana de vida, os bebês dormem por até 16 horas. Esse tempo vai reduzindo conforme o bebê cresce: aos seis meses, eles têm a necessidade de dormir por até 14 horas e, aos dois anos, por até 12 horas.

Essa necessidade está relacionada com a quantidade relativa da fase REM, que diminui acentuadamente com o avanço da idade. Um bebê recém nascido, por exemplo, costuma dormir mais de 80% do tempo total de sono em fase REM.

Já uma pessoa de 70 anos dorme menos de 10% na fase REM. A média para adultos jovens é 20% do tempo total de sono nessa fase. De toda forma, é possível perceber o quanto dormir bem é importante para o processo de aprendizagem.

Por isso, além do que já foi mencionado aqui, outras recomendações como realizar atividades físicas e procurar uma alimentação saudável fazem a diferença na hora de dormir, melhorando a qualidade do aprendizado e da vida.

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