Férias escolares: como manter a rotina de sono das crianças

Vai chegando o final do ano e os pais já vão se preparando para as férias escolares. Momento mega esperado pelos pequenos e um desafio para os pais, principalmente quando se diz respeito a rotina do sono. Se dormir tarde e acordar tarde no dia seguinte já pode bagunçar o dia a dia da família, o contrário também pode ser um problema. Então, como manter a rotina nesses dias de folga das crianças?

A gente sabe que as atividades nas férias precisam ser mais divertidas para entreter as crianças e gastar um pouco da energia que parece não ter fim. A dica principal é: não abra mão de manter o horário de ir para a cama dormir. Claro que haverá exceções, mas tente manter o máximo possível essa rotina durante a semana.

A alteração do sono gera consequências no bem-estar, no humor e nos níveis de energia da criança no dia seguinte. A rotina é necessária, principalmente para as crianças que estão em fase de crescimento e, no caso da rotina do sono, ela recebe o nome de higiene do sono. Mesmo com os horários alterados por conta das férias escolares, alguns hábitos podem ajudar a manter a rotina mais fácil.

Leve a criança acordada para o quarto na hora de dormir

Se possível, mantenha esse hábito para que a criança entenda que tem hora para dormir. Além disso, ela precisa fazer a higiene pessoal e depois adormecer. É importante que, desde pequenas, elas aprendam a pegar no sono no seu próprio espaço. Claro que, se seu filho já está dormindo, você não deve acordá-lo apenas para levar para a cama. Porém, quando começar a perceber que a sonolência está aparecendo, é hora de tomar o rumo do quarto.

Tente sempre respeitar os horários

Essa dica vale tanto para crianças maiores quanto para as menores. O soninho da tarde deve ter limite para que o sono noturno não seja prejudicado. Se a família estiver viajando nas férias, o ideal seria ajustar a agenda de atividades e passeios para acomodar o cochilo em momentos de hotel ou no carro. 

Gaste bastante energia com as crianças durante o dia

Válida para todas as idades, a energia acumulada ao longo do dia pode dificultar a hora de dormir à noite. Por isso é importante fazer atividades ao ar livre e “gastar” bastante energia para, quando a noite chegar, estiver cansado o suficiente para dormir bem e relaxar o corpo para o próximo dia. A dica aqui é tentar programar, sempre que der,  atividades que consumam energia, física e mental. Isso ajuda a hora de dormir a ser mais tranquila, além de ser importante para a saúde. 

Divirta-se!

A dica mais importante de todas é: curta as férias! Sabemos que a regularidade do sono facilita a volta à rotina na retomada das aulas. Porém, lembre-se, são férias e as crianças aguardam muito esse momento. Tem dias que a rotina não será seguida por vários fatores e tudo bem, faz parte! No dia seguinte, tente voltar para o que costuma fazer diariamente e a criança entenderá que ter um horário para dormir e acordar faz parte da rotina dela e da família.

Dica Altenburg

Claro que não poderíamos deixar de fora uma dica valiosa que pode auxiliar as crianças (e os adultos também) na hora de pegar no sono. O body pillow Altenburg auxilia na postura correta ao dormir, ajuda a manter a coluna alinhada e evita o atrito entre os joelhos e tornozelos, além de trazer um conforto e qualidade para o sono.

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